تخلص من إرهاق السهر.. خطوات بسيطة لضبط ساعتك البيولوجية للعيد
دعت حملة ”عش بصحة“ التوعوية أفراد المجتمع إلى البدء بتعديل مواعيد نومهم تدريجياً تزامناً مع اقتراب نهاية شهر رمضان، لتهيئة الساعة البيولوجية واستقبال أيام عيد الفطر بنشاط وتجنب الخمول.
وأوضحت الحملة أن التغيرات الطارئة على نمط الحياة الرمضاني تسببت في اضطراب أوقات الراحة، نتيجة السهر المتواصل والاستيقاظ لتناول وجبة السحور.
ونصحت الجهات الصحية بضرورة تقديم أوقات النوم والاستيقاظ بخطوات تدريجية قبل حلول العيد بأيام معدودة، لضمان تكيف الجسد مع الروتين اليومي المعتاد.
وأكدت المنصة التوعوية أن استعادة التوازن تمثل عنصراً حاسماً لاسترجاع اللياقة البدنية والذهنية، وتقليص الشعور المزعج بالإجهاد أو الإعياء خلال فترات الاحتفال.
وبينت الإرشادات الطبية أن انتظام ساعات الراحة يسهم بشكل مباشر في رفع معدلات التركيز، وتحسين الأداء الوظيفي والاجتماعي بعد انقضاء الشهر الفضيل.
وشدد القائمون على المبادرة على أهمية هذه الخطوات الاستباقية لتمكين الأفراد من الاستمتاع بالأجواء العائلية والاجتماعية للعيد دون منغصات صحية.
