الصحة تحذر من الشاشات قبل النوم.. وتحدد 5 خطوات لراحة الأطفال
حددت وزارة الصحة، ممثلة في حساب ”عش بصحة“، 5 إجراءات لتعزيز جودة نوم الأطفال، مؤكدة أن ساعات الليل تتجاوز مجرد الراحة إلى كونها مرحلة للعمليات الحيوية الداعمة للنمو الجسدي والعقلي والنفسي.
وأوضح الحساب أن النوم العميق يحفز إفراز هرمون النمو، ويساعد على تجدد أنسجة الجسم واستعادة طاقته. وأشار إلى دوره المباشر في ترسيخ الذكريات، ورفع مستوى التركيز والتعلم والتحصيل العلمي.
وبيّن أن ذلك ينعكس إيجاباً على أداء الطفل وقدراته الذهنية بصورة عامة. وأضاف أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يدعم الجهاز المناعي، ويقلل من نوبات الغضب والتقلبات المزاجية لضمان النمو السليم.
ولتهيئة بيئة نوم مريحة وصحية، شدد ”عش بصحة“ على أهمية الالتزام اليومي بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ. ونصح بتوفير غرفة نوم هادئة ومظلمة وذات حرارة معتدلة.
كما أوصى بتخصيص روتين هادئ يسبق النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستحمام الدافئ. وحذر من استخدام الشاشات والأجهزة قبل النوم بساعة كاملة، مع ضرورة الابتعاد عن تناول السكريات والكافيين خلال فترة المساء.
