استشاري: الرياضة والغذاء الصحي و«التطنيش».. 3 ركائز لصحة القلب
حدد استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر ركائز أساسية للحفاظ على صحة القلب؛ أبرزها ممارسة الرياضة يومياً، والالتزام بنظام غذائي صحي، مشدداً على أهمية إتقان فن ”التطنيش“ لتجنب الضغوط النفسية.
وأوضح الدكتور النمر أن صحة القلب تتطلب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، ومحاربة السمنة، وتقليل استهلاك الملح، والإكثار من الخضروات والفواكه.
وشدد على ضرورة المتابعة الدورية لمستويات السكر وضغط الدم والكوليسترول.
ودعا استشاري أمراض القلب إلى الامتناع التام عن التدخين، والحصول على قدر كافٍ من النوم.
وأشار إلى أهمية الابتعاد عن مسببات التوتر وإتقان فن ”التطنيش“ عبر عدم الانشغال المفرط بالمواقف المزعجة، لما له من انعكاس إيجابي ومباشر على صحة القلب.
وفيما يخص النظام الغذائي، حدد النمر خيارات صحية لوجبة الإفطار تشمل: الشوفان، وخبز الحبوب الكاملة، والزبادي الطبيعي، والبيض. وأضاف إليها الجوز واللوز غير المملح، والتوت أو البرتقال، والخضروات الورقية.
وأكد أن الالتزام بتبني هذه العادات الصحية بانتظام، إلى جانب الفحوصات الطبية الدورية، يسهم بشكل فاعل في تعزيز كفاءة القلب ودعم الصحة العامة للإنسان.
