خطوة صباحية بسيطة تعزز تركيز طفلك بالمدرسة.. تعرف عليها
أكدت أخصائية التغذية العلاجية ريم التميمي أهمية التزام الطلاب بعادات غذائية وصحية بسيطة مع انطلاق العام الدراسي، لتعزيز تركيزهم ونشاطهم، مشددة على أن البداية تنطلق من وجبة الإفطار المتوازنة.
وأوضحت التميمي أن الإفطار المتوازن يساعد في توفير عناصر غذائية متنوعة للطالب في بداية اليوم.
وبيّنت أن وجبة الإفطار يمكن أن تتضمن البيض مع الخبز الأسمر والخيار والطماطم وكوباً من الحليب، أو الشوفان بالحليب مع الموز والمكسرات.
ودعت أولياء الأمور إلى تجهيز وجبات مدرسية بسيطة ومتنوعة، تشمل ساندويتش الجبن أو الدجاج، مدعمة بحصة من الفاكهة والخضراوات المقطعة.
وشددت على ضرورة توفير الماء للطفل طوال اليوم، محذرة في الوقت ذاته من جعل الحلويات أساساً للوجبة المدرسية.
وفي الجانب الصحي، لفتت الأخصائية إلى أهمية النوم المنتظم ضمن الاستعداد للمدرسة، عبر تحديد أوقات ثابتة لنوم واستيقاظ الأبناء.
ونصحت بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مع تخصيص وقت للنشاط الحركي كاللعب أو المشي أو ركوب الدراجة.
وأكدت التميمي أن القدوة الأسرية تؤدي دوراً مهماً في ترسيخ السلوكيات الصحية، حيث يتعلم الطفل من ممارسات والديه اليومية كاختيار الفاكهة وشرب الماء.
واختتمت حديثها بأن النمط الصحي لا يتطلب وجبات مثالية، بل يعتمد على عادات بسيطة ومتوازنة تتكرر يومياً لضمان عام دراسي حافل بالحيوية.
