6 فواكه صيفية لترطيب الجسم بنسب ماء تتجاوز 75%
حدد حساب ”عش بصحة“ ستة أنواع من الفواكه الغنية بالسوائل لدعم ترطيب الجسم خلال فصل الصيف، بنسب ماء تتراوح بين 75% و 92%، داعياً إلى إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.
وتصدر البطيخ القائمة كأكثر الفواكه الموصى بها احتواءً على الماء بنسبة تبلغ نحو 92%، تليه الفراولة التي تسجل نسبة مقاربة تصل إلى 91%.
وأوضح الحساب أن نسبة السوائل في كل من الخوخ والبرتقال تبلغ نحو 87% لكل منهما، لتقدم هذه الفواكه خيارات متنوعة تساعد في مواجهة الأجواء الحارة.
وبيّن المنشور أن التفاح يحتوي على ما نسبته 84% من الماء، في حين تقارب نسبة السوائل في ثمار الموز نحو 75%، لتنويع المصادر الغذائية.
وأكد الحساب أن الاختيارات الغذائية خلال الصيف تلعب دوراً مهماً في صحة الفرد، مشجعاً على الاستفادة القصوى من الفواكه الغنية بالماء ضمن الوجبات.
وشدد على ضرورة الاستمرار في شرب كميات كافية من الماء بانتظام على مدار اليوم، باعتباره الأساس الأهم للحفاظ على ترطيب الجسم ومواجهة ارتفاع الحرارة.
