400 ملغم كافيين يومياً.. الصحة تحذر من الإفراط في الاستهلاك
حذرت وزارة الصحة من مخاطر تراكم الكافيين في الجسم عبر استهلاكه من مصادر غذائية متعددة خلال اليوم الواحد، مشددة على ضرورة مراقبة إجمالي الكميات المتناولة لتجنب الأضرار الناتجة عن الإفراط.
وأوضحت الوزارة أن كمية 400 ملغم من الكافيين تعادل نحو 15 فنجاناً من القهوة السعودية بسعة 50 مل.
وبيّنت أن هذه الكمية توازي أيضاً أربعة فناجين من القهوة التركية سعة 75 مل، أو ثلاثة أكواب من القهوة السوداء سعة 250 مل.
وأضافت أن الكمية ذاتها تمثل كوبين من قهوة الإسبريسو بسعة 100 مل، أو سبعة أكواب من الشاي الأسود سعة 250 مل.
وأشارت إلى أن ثمانية ألواح من الشوكولاتة الداكنة بوزن 90 جراماً للوح الواحد تحتوي على النسبة نفسها من الكافيين.
وأكدت الوزارة أن هذه الأرقام تأتي كأمثلة توضيحية تهدف إلى رفع الوعي بمحتوى المنتجات المختلفة، وليست دعوة لاستهلاك هذه الكميات.
ولفتت الانتباه إلى أهمية مراقبة إجمالي الاستهلاك اليومي للكافيين، خاصة عند الجمع بين أكثر من مصدر لضمان الحفاظ على الصحة العامة.
