بعد مباريات الأخضر.. «الصحة» توصي بنوم تعويضي وتجنب المنبهات
أصدرت منصة ”عش بصحة“ التابعة لوزارة الصحة، حزمة من الإرشادات الطبية الموجهة للجمهور الرياضي، بهدف الحفاظ على جودة النوم والصحة العامة تزامناً مع أوقات البث المتأخرة لمباريات المنتخب الوطني.
وتهدف هذه التوجيهات الصحية إلى مساعدة المشجعين على تفادي الآثار الفسيولوجية السلبية الناجمة عن السهر، وتحقيق التوازن بين الاستمتاع بمؤازرة ممثل الوطن والحفاظ على استقرار الساعة البيولوجية.
وتصدرت النصائح التوعوية أهمية الحد من استهلاك المشروبات المنبهة خلال ساعات النهار، مع التوصية بأخذ قيلولة قصيرة لتعزيز طاقة الجسم قبل بدء المنافسات الرياضية ليلاً.
وشددت المنصة الرسمية لوزارة الصحة على ضرورة تعويض ساعات السهر المفقودة بنوم كافٍ، محذرة من التعرض المستمر للإضاءة المنبعثة من الشاشات والهواتف الذكية فور إطلاق صافرة النهاية.
وفي الجانب النفسي، نصحت المنصة الطبية بتجنب الدخول في النقاشات الرياضية الحماسية عقب انتهاء المواجهات، نظراً لدورها في تحفيز النشاط الذهني وتأخير حالة الاسترخاء اللازمة للدخول في النوم.
وأوصت الإرشادات بممارسة تمارين التنفس العميق كوسيلة فعالة لتهدئة الوظائف الحيوية للجسم، مما ينعكس إيجاباً على تحسين جودة الراحة الليلية للمشاهدين.
واختتمت الجهة التوعوية بيانها بالتأكيد على أن التفاعل الإيجابي مع الأجواء الرياضية يمكن أن يتزامن مع تبني عادات صحية سليمة، بما يضمن استدامة النشاط والحيوية لأداء المهام اليومية بكفاءة عالية.
