خطأ شائع عند الإفطار يسبب لك الصداع.. احذر الوقوع فيه
حذرت استشارية طب الأسرة بتجمع الشرقية الصحي، الدكتورة أثير الشهيل، من أن إهمال شرب الماء يُعد المتهم الأول وراء نوبات الصداع التي تداهم الصائمين خلال نهار رمضان.
وأوضحت الدكتورة الشهيل أن الجفاف الناتج عن نقص الإمداد الكافي للسوائل في الفترة الممتدة بين وجبتي الإفطار والسحور، يمثل المسبب الرئيسي لحالات التعب والإعياء المتكررة.
ونصحت استشارية طب الأسرة بتجنب السلوك الخاطئ المتمثل في شرب كميات ضخمة من الماء دفعة واحدة فور سماع أذان المغرب لتجنب إرباك المعدة.
وشددت على أهمية التدرج في ارتشاف السوائل، وتوزيع حصص شرب الماء بانتظام طوال ساعات الإفطار وحتى الإمساك لضمان استدامة ترطيب الجسم بكفاءة.
وطالبت الصائمين بالابتعاد عن الإفراط في تناول القهوة والمشروبات الغازية، محذرة من تأثيرها المُدر للبول والذي يضاعف من فقدان السوائل ويفاقم حدة الصداع والإجهاد.
وخلصت الشهيل إلى أن الالتزام بجدولة شرب الماء، مقترناً بتبني عادات غذائية سليمة، يشكل درعاً واقياً يجعل الصيام أكثر يسراً ويمنح الصائم نشاطاً وتركيزاً عالياً طوال النهار.
