احذر المقليات.. خطوات بسيطة لإفطار صحي بلا خمول
أكد أخصائي الطب الوقائي الدكتور محمد آل بن عيسى أن شهر رمضان يمثل فرصة استثنائية لإعادة ضبط العادات الغذائية لملايين الصائمين، عبر تبني نمط حياة صحي ومستدام يعزز التوازن الجسدي ويقي من الأمراض.
وأوضح أن ساعات الصيام الطويلة تمنح الأجهزة الحيوية مساحة فسيولوجية دقيقة لإعادة التوازن الداخلي، مما يستوجب استثمار هذه الفترة ذهنياً وبدنياً لترسيخ عادات غذائية مستدامة تدعم الصحة العامة.
ووجه تحذيراً من صدمة المعدة عند الإفطار، مشدداً على ضرورة التدرج في تناول الأطعمة عبر وجبات متوازنة ومكتملة العناصر الغذائية لضمان استقرار العمليات الأيضية بكفاءة عالية.
ودعا إلى التقليص الجذري لاستهلاك السكريات والأطعمة المقلية، لتفادي الارتفاع المفاجئ في مستويات سكر الدم وتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي التي تعوق نشاط الصائم وتسبب الخمول.
وفيما يخص فترات المساء، ركزت التوصيات الوقائية على أهمية التوزيع المنتظم لشرب المياه بين الإفطار والسحور لضمان الترطيب العميق للخلايا ومنع حدوث الجفاف.
ووصف وجبة السحور بأنها ”الوقود الحيوي“ ليوم الصائم، محذراً من إهمالها لتأثيرها المباشر والفعال في رفع مستويات الطاقة الذهنية والبدنية وتأمين استقرار التركيز نهاراً.
وخلصت التوجيهات إلى أن الاختيارات الغذائية الدقيقة خلال أيام الشهر الفضيل تصنع فارقاً جوهرياً في جودة الحياة، لتشكل نقطة انطلاق استراتيجية نحو أسلوب صحي أفضل طوال العام.
