«النمر»: تنظيم النوم في رمضان يسبق الغذاء.. والسهر يرفع «الغريلين»
حذر استشاري القلب الدكتور خالد النمر من خطورة السهر في رمضان، مؤكداً أن ”تنظيم النوم“ يسبق ”الغذاء“ أهميةً لصحة القلب، لتجنب ارتفاع الضغط واختلال الهرمونات وزيادة الوزن وضعف المناعة.
وشدد الاستشاري على أن ضبط ساعات الراحة يعد الركيزة الأولى لصيام صحي ومتوازن، واضعاً إياه كأولوية قصوى تسبق التخطيط الغذائي لضمان سلامة الجسم واستقراره.
وأوضح أن السهر حتى الفجر مع تقطع النوم نهاراً يربك الوظائف الحيوية، مما يؤدي مباشرة لارتفاع ضغط الدم وزيادة مقاومة الإنسولين، مهدداً الصحة العامة.
وكشف عن تأثير ذلك الفسيولوجي الدقيق، حيث يرتفع هرمون الجوع ”الغريلين“ وينخفض هرمون الشبع ”اللبتين“، مما يضاعف النهم لاستهلاك السكريات والدهون ويسبب السمنة.
ونبه إلى أن فاتورة اضطراب النوم تشمل الإرهاق الذهني، وتشتت التركيز، وتقلب المزاج، إضافة إلى تراجع كفاءة الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة الأمراض.
واختتم نصائحه بدعوة الصائمين للعودة للنوم الليلي المبكر وضبط الساعة البيولوجية، لتعظيم الاستفادة الصحية من الصيام وحماية عضلة القلب من الإجهاد المترتب على الفوضى الزمنية.
